Điều hợp lý là bất kỳ ai cũng muốn những ý tưởng, lựa chọn, thành tích hoặc quan điểm được những người xung quanh công nhận. Xét cho cùng, điều đầu tiên chúng ta làm khi còn nhỏ khi hoàn thành một việc gì đó là gì? Chúng tôi mong cha mẹ công nhận rằng chúng tôi đã làm một điều tốt.
Theo Tiến sĩ Karen Hall, “sự công nhận và chấp nhận” là trải nghiệm của người khác. Tự công nhận là khả năng nhận ra và thừa nhận trải nghiệm bên trong của chính bạn. Nó không phải là đồng ý với ai đó hoặc chấp nhận suy nghĩ của họ như; đó là về việc có thể chấp nhận những suy nghĩ và trải nghiệm này là hợp lệ.
Sự công nhận là một phần của việc phụ thuộc lẫn nhau và dựa vào phản hồi cũng như sự khuyến khích của những người khác xung quanh chúng ta. Ngay cả những người rất độc lập vẫn cần được công nhận trong một số khía cạnh của cuộc sống; tuy nhiên, họ cũng có thể chấp nhận sự tự xác thực của chính mình nếu họ không lấy nó từ người khác.
Vấn đề phát sinh khi việc tự công nhận là không thể hoặc không được đánh giá cao. Nói cách khác, nếu một cá nhân đặt ý kiến, sự chấp thuận hoặc công nhận của người khác lên trên cảm xúc của chính họ, họ sẽ cần sự công nhận bên ngoài, của người khác trên cơ sở liên tục.
“NGHIỆN” sự công nhận từ bên ngoài là một trong những điều tàn phá con người thật mạnh mẽ nhất
Nội dung
Sự công nhận từ người khác
Một khía cạnh quan trọng của nhu cầu công nhận từ những người khác đã phát triển từ mạng xã hội và cách mọi người đóng khung bản thân và danh tính của họ dựa trên cách người khác phản hồi bài đăng của họ. Matthew Lieberman, giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Los Angeles và là tác giả của cuốn Social: Why Our Brains Are Wired to Connect, nhận thấy rằng mạng xã hội đáp ứng mong muốn trở thành một phần của nhóm và tránh cảm giác bị cô lập và dễ bị tổn thương.
Hầu hết mọi người đều có một người bạn liên tục đăng bài và liên tục kiểm tra lượt thích, bình luận, tin nhắn lại và lượt chia sẻ tin nhắnọ. Và đó không chỉ là một vài người, với hơn 3,2 tỷ người sử dụng mạng xã hội hàng ngày trên khắp thế giới. Nghiên cứu của Emarsys báo cáo rằng con số này chiếm khoảng 42% tổng dân số toàn cầu.
Điều này, cũng như nhu cầu được công nhận trực tiếp, có thể tạo ra lo lắng, trầm cảm và lòng tự trọng thấp, đồng thời khiến bạn nghiện nghe những lời khen ngợi, chấp nhận và thừa nhận trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Buông bỏ nhu cầu được công nhận
Bước đầu tiên hiệu quả để loại bỏ nhu cầu công nhận từ người khác bắt đầu bằng việc hiểu loại công nhận mà bạn đang tìm kiếm: Bạn có muốn được thừa nhận thông qua mạng xã hội không? Bạn có thích nghe rằng bạn là thành viên trong nhóm, người giỏi nhất trong công việc, người bạn đời lý tưởng hoặc có lẽ là bậc cha mẹ tuyệt vời nhất không?
Học cách nhận biết khi nào bạn đang tìm kiếm sự xác thực từ các nguồn bên ngoài là bước đầu tiên. Bằng cách thừa nhận hành vi này, mọi người có thể chọn một tùy chọn hiệu quả hơn, phá vỡ chu trình và học cách xem xét nội bộ để xác thực.
Một số cách để NGỪNG tìm kiếm sự Công nhận từ bên ngoài:
- Nghỉ ngơi trên mạng xã hội. Điều này giúp loại bỏ sự so sánh với người khác hoặc sự lo lắng và căng thẳng về cách người khác xem và nhận ảnh, bài đăng hoặc nhận xét.
- Hãy chánh niệm. Hãy nhìn kỹ những gì bạn đang làm. Tìm kiếm những cải tiến và ghi lại những điều này dưới dạng ghi chú trong đầu hoặc trong nhật ký. Đây là những sự tự công nhận giúp bạn xây dựng sự thừa nhận về khả năng, tài năng và kỹ năng của chính mình.
- Đừng yêu cầu công nhận. Thay vì tìm kiếm sự công nhận từ người khác, hãy tự hỏi bản thân trước. Nếu bạn nhận được sự công nhận (khích lệ hoặc công nhận) nhận ra lời khen ngợi và thừa nhận nó, thì hãy dừng lại. Đừng tiếp tục hỏi người khác hoặc tìm kiếm người khác để công nhận.
Hãy nhớ rằng công nhận không phải là điều xấu trong cuộc sống; nó khẳng định và tích cực. Nó chỉ trở thành vấn đề khi nó trở thành tâm điểm của tất cả những gì bạn làm.
