Bạn đã nghe câu “quy trình quyết định tiến độ” chưa? Có nghĩa là, tập trung vào những thay đổi nhỏ, gia tăng giá trị là điều quan trọng nhất để đạt được kết quả lớn. James Clear, tác giả của Atomic Habits, cho biết rằng: điều này cũng áp dụng cho các thói quen. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong cuộc sống.
Dưới đây là một số khái niệm chính từ cuốn sách Atomic Habits mà bạn có thể áp dụng vào thực tế để giúp đạt được mục tiêu.
Nội dung
Quy tắc 1%
“Thói quen là lợi ích kép của việc cải thiện bản thân.” – James đã nói
Thói quen nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Đặt mục tiêu tốt hơn 1% mỗi ngày. Vì vậy, hãy nói rằng bạn muốn giảm cân. Đừng ám ảnh về việc giảm 10kg mà hãy cam kết chạy bộ 10 phút mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên thắt dây giày để chạy bộ, mục tiêu lớn hơn đó sẽ đến.
Như James Clear đã nói, “Thời gian mở rộng ranh giới giữa thành công và thất bại… Những thói quen tốt biến thời gian thành đồng minh. Những thói quen xấu biến thời gian thành kẻ thù.”
Tóm lại: 1% cải tiến hàng ngày kết hợp với 37 lần tốt hơn hàng năm.
Quên mục tiêu đi, tập trung vào quá trình
“Mọi vận động viên Olympic đều muốn giành huy chương vàng.” – James đã đề cập
Tập trung vào quá trình để đạt được kết quả. Nếu bạn đang đặt OKRs (Mục tiêu và Kết quả chính) cho doanh nghiệp, điều này có nghĩa là tập trung vào đầu vào so với đầu ra.
Spencer Rascoff, người sáng lập Zillow, cam kết thực hiện OKR mỗi quý. Quy trình quyết định tiến độ.
Hộp thời gian – Time-Boxing
Điểm chung của Elon Musk và Bill Gates là gì? Họ là những tỷ phú. Và họ có hộp thời gian.
Hộp thời gian đúng như tên gọi của nó, phân bổ một lượng thời gian nhất định cho một nhiệm vụ. Bạn cần chuyển khỏi danh sách việc cần làm và thêm các nhiệm vụ vào lịch.
Có một lý do mà Harvard Business Review luôn xếp Time-Boxing là công cụ hack năng suất. Những người có kế hoạch cụ thể về thời gian và địa điểm – họ sẽ thực hiện đến cùng những công việc.
Sức mạnh của giá trị bản thân
Bằng cách định nghĩa về tiêu chuẩn và sắp xếp các hành động phù hợp với các giá trị của bản thân, bạn có thể tạo ra những thay đổi lâu dài cho thói quen.
Quyết định con người mà bạn muốn trở thành và thực hiện các bước hướng tới điều đó bằng những chiến thắng nhỏ.
Tạo thói quen mới
Tiếp tục thực hiện thói quen hiện tại và thêm những thói quen mới. Sẽ hiệu quả nhất nếu đưa ra cam kết chắc chắn bằng văn bản với định dạng sau: “Sau [THÓI QUEN HIỆN TẠI], tôi sẽ [THÓI QUEN MỚI]“.
Một số ví dụ bao gồm:
1) Thiền – “Trong khi máy pha cà phê Nespresso của tôi đang pha cà phê thơm ngon, tôi sẽ thiền trong một phút.”
2) Tập thể dục – “Sau khi tôi cởi giày đi làm, tôi sẽ ngay lập tức thay quần áo tập luyện.”
Vai trò của động lực
“Không tăng cấp độ cho mục tiêu – Tăng độ khó cho hệ thống và quy trình” – James Clear
Động lực không phải là nguồn năng lượng đáng tin cậy để thay đổi thói quen. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc làm cho hành vi mong muốn trở nên dễ dàng và thú vị, để nó trở nên tự động.
1) Bạn muốn bắt đầu viết nhật ký? Đặt nhật ký lên trên điều khiển TV hoặc máy pha cà phê.
2) Bạn muốn bắt đầu làm việc? Đặt quần áo tập thể dục trên tủ quần áo trước khi đi ngủ.
“Tốt” thì tốt hơn hoàn hảo
Đừng sa lầy vào phương án tối ưu. Hãy luôn tiến về phía trước là hoàn hảo rồi.
