Nội dung
Yêu bản thân / self-love là gì?
Trước khi một người có thể thực hành nó, trước tiên chúng ta cần hiểu ý nghĩa của nó.
Yêu bản thân là trạng thái đánh giá cao bản thân phát triển từ những hành động hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tâm lý và tinh thần.
Yêu bản thân có nghĩa là đánh giá cao sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn.
Yêu bản thân có nghĩa là quan tâm đến nhu cầu của bản thân và không hy sinh hạnh phúc để làm hài lòng người khác. Yêu bản thân có nghĩa là không giải quyết ít hơn những gì bạn xứng đáng.
Yêu bản thân có thể có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người vì tất cả chúng ta đều có nhiều cách khác nhau để chăm sóc bản thân. Tìm hiểu xem tình yêu bản thân trông như thế nào đối với bạn với tư cách cá nhân là một phần quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.
Yêu bản thân sẽ như thế nào?
Đối với người mới bắt đầu, nó có thể có nghĩa là:
- Nói chuyện với và về bản thân với tình yêu
- Ưu tiên bản thân
- Cho bản thân nghỉ ngơi khỏi sự phán xét bản thân
- Tin tưởng chính mình
- Sống thật với chính mình
- Đối xử tốt với bản thân
- Thiết lập ranh giới lành mạnh
- Tha thứ cho bản thân khi bạn không thành thật hoặc tốt với chính mình
Đối với nhiều người, yêu bản thân là một cách khác để nói về việc chăm sóc bản thân. Để thực hành tự chăm sóc, chúng ta thường cần quay lại những điều cơ bản:
- Lắng nghe cơ thể chúng ta
- Nghỉ làm và vận động/vươn vai.
- Đặt điện thoại xuống và kết nối với chính bạn hoặc những người khác, hoặc làm điều gì đó sáng tạo.
- Ăn uống lành mạnh, nhưng đôi khi thưởng thức những món ăn yêu thích.
Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận bản thân như hiện tại cho mọi thứ mà bạn đang có. Nó có nghĩa là chấp nhận cảm xúc như hiện tại và đặt sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần lên hàng đầu.
Tìm hiểu thêm: 6 bước để phát triển bản thân mỗi ngày
Làm thế nào và tại sao để thực hành tình yêu bản thân
Vì vậy, bây giờ chúng tôi biết rằng tình yêu bản thân thúc đẩy bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong cuộc sống. Khi bạn đánh giá cao bản thân, bạn có nhiều khả năng chọn những thứ nuôi dưỡng hạnh phúc và phục vụ tốt cho bạn. Những điều này có thể ở dạng ăn uống lành mạnh, tập thể dục hoặc có các mối quan hệ lành mạnh.
Các cách thực hành yêu bản thân bao gồm:
- Trở nên chánh niệm. Những người yêu bản thân nhiều hơn có xu hướng biết những gì họ nghĩ, cảm nhận và muốn.
- Thực hiện các hành động dựa trên nhu cầu hơn là mong muốn. Bằng cách tập trung vào những gì bạn cần, bạn tránh xa các kiểu hành vi tự động khiến bạn gặp rắc rối, khiến bạn mắc kẹt trong quá khứ và giảm bớt lòng tự ái.
- Thực hành chăm sóc bản thân tốt. Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi bạn chăm sóc tốt hơn những nhu cầu cơ bản. Những người có lòng yêu bản thân cao nuôi dưỡng bản thân hàng ngày thông qua các hoạt động lành mạnh, như dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, thân mật và tương tác xã hội lành mạnh.
- Nhường chỗ cho những thói quen lành mạnh. Bắt đầu thực sự quan tâm đến bản thân bằng cách phản ánh điều đó trong những gì bạn ăn, cách bạn tập thể dục và những gì bạn dành thời gian để làm. Làm mọi thứ, không phải để “hoàn thành nó” hay vì bạn “phải làm”, mà vì bạn quan tâm đến bạn.
Tìm hiểu thêm: Hiệu quả của thói quen buổi sáng (lợi ích và cách bắt đầu)
Cuối cùng, để rèn luyện lòng yêu thương bản thân, hãy bắt đầu bằng cách tử tế, kiên nhẫn, dịu dàng và từ bi với chính mình, theo cách bạn làm với người khác mà bạn quan tâm.
