Luôn hào hứng và tập trung khi làm việc có thể có tác động lớn đến năng suất và thành công chung. Nhưng bất kể bạn yêu thích công việc đến mức nào, tất cả chúng ta đều có những ngày cần thêm động lực. Một số chiến lược tạo động lực đơn giản có thể giúp bạn cố gắng hết sức và nỗ lực 100% trong công việc.
Trong bài viết này, chúng ta thảo luận về các loại động lực khác nhau, một số chiến lược cụ thể để thúc đẩy bản thân làm việc chăm chỉ hơn và bao gồm một số mẹo bổ sung.
Nội dung
Hiểu động lực bên trong và bên ngoài
Động lực bên ngoài là một dạng động lực và có thể là một loại nghĩa vụ, yêu cầu hoặc phần thưởng bên ngoài nào đó đòi hỏi bạn phải hoàn thành một nhiệm vụ hoặc đạt được mục tiêu.
Động lực bên trong là nội tại. Với động lực nội tại, bạn đang hướng tới một mục tiêu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ để đạt được sự hài lòng và thành tựu của cá nhân mình.
Cả động lực bên trong và bên ngoài đều mang lại lợi ích.
Trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần thưởng bên ngoài quá mức có thể làm giảm động lực bên trong, phần thưởng bên ngoài đã được chứng minh là làm tăng sự quan tâm đến điều gì đó mà cá nhân không quan tâm. Động lực bên ngoài có thể được sử dụng để thúc đẩy mọi người học những kỹ năng mới mà một khi đã học được, con người có thể có động lực bên trong để tiếp tục theo đuổi riêng mình.
Cách tạo động lực để làm việc chăm chỉ
Dưới đây là một vài ý tưởng để thúc đẩy bản thân làm việc chăm chỉ hơn trong ngày:
- Chia mục tiêu lớn thành những nhiệm vụ nhỏ.
- Bao quanh bạn với những người có động lực.
- Tự thưởng cho mình.
- Hãy cho bản thân nghỉ ngơi.
- Hãy nhớ “LÝ DO” của bản thân.
- Giữ tập trung.
- Hãy chăm sóc bản thân về thể chất.
- Hãy bắt đầu ngày mới với nhiệm vụ quan trọng nhất.
Chia mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn
Mặc dù điều quan trọng là phải có những mục tiêu lớn và đầy tham vọng, nhưng việc chia chúng thành những nhiệm vụ dễ hoàn thành có thể nâng cao tinh thần bên trong. Nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành thường xuyên và động lực thúc đẩy bạn muốn kiểm tra nhiều mục hơn trong danh sách việc cần làm.
Bao quanh bạn với những người có động lực
Những người xung quanh bạn sẽ đóng vai trò then chốt trong thành công cá nhân và nghề nghiệp. Có một câu nói nổi tiếng của Jim Rohn rằng: “Bạn là trung bình cộng của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất”.
Khi xung quanh bạn có những đồng nghiệp đang làm những điều tuyệt vời trong công việc, họ cũng sẽ truyền cảm hứng cho bạn để nỗ lực hơn và làm công việc tốt hơn. Có những người đồng nghiệp truyền cảm hứng cho bạn và thúc đẩy bạn thành công là điều vô cùng quan trọng.
Hãy đảm bảo rằng những người bạn đang dành thời gian cùng là những người biết cân bằng giữa công việc chăm chỉ và thời gian rảnh rỗi.
Tự thưởng cho mình
Đây là một dạng động lực bên ngoài, mặc dù bạn là người tạo ra động lực đó. Khi bạn hoàn thành những nhiệm vụ mà bạn không thích hoặc khi bạn đạt được một cột mốc quan trọng trong một dự án, hãy đối xử với bản thân.
Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy được khen thưởng vì đã hoàn thành nhiệm vụ mà còn có động lực hơn để vượt qua cột mốc tiếp theo – và phần thưởng đi kèm.
Cho bản thân nghỉ ngơi
Nghiên cứu cho thấy rằng bạn thực sự làm việc hiệu quả hơn khi nghỉ giải lao thường xuyên – khoảng 45-50 phút một lần. Bằng cách duy trì sự tập trung cao độ trong 45 phút mà không để sự phân tâm làm bạn mất tập trung khỏi công việc, bạn thực sự có thể hoàn thành nhiều việc nhanh hơn.
Bạn cũng sẽ có động lực hơn khi biết rằng bạn không có hàng giờ làm việc không ngừng nghỉ cho một dự án mà không có hồi kết. Sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn, bạn sẽ được sảng khoái và sẵn sàng tiếp tục.
Tìm hiểu thêm: Kỹ thuật Pomodoro thực sự hiệu quả
Hãy nhớ “tại sao”
Có rất ít điều có động lực hơn việc nhớ lại lý do tại sao bạn làm công việc này. Ghi nhớ lý do tại sao bạn đang thúc đẩy bản thân có thể mang lại cho bạn động lực bên trong để đạt được mục tiêu.
Cho dù bạn đang thực hiện một dự án có kết quả mà bạn rất hào hứng hay chỉ đơn giản là bạn muốn dọn đồ ăn lên bàn cho gia đình mình, điều quan trọng là phải suy nghĩ xem điều gì đang thúc đẩy bạn thực hiện công việc.
Luôn hào hứng và tập trung khi làm việc có thể có tác động lớn đến năng suất và thành công chung.
Giữ tập trung
Nghiên cứu đã chứng minh rằng sự gián đoạn có tác động mạnh mẽ đến năng suất, một phần vì bạn cần có thời gian để tập trung lại vào nhiệm vụ hiện tại và một phần vì sự gián đoạn ảnh hưởng đến quá trình trí nhớ làm việc.
Trong thời gian tập trung 45-50 phút, hãy đóng email và tắt điện thoại. Hãy cho mọi người biết trước rằng không phải lúc nào bạn cũng sẵn sàng trả lời email, tin nhắn văn bản và tin nhắn tức thời.
Tìm hiểu thêm: Tập trung, chìa khóa thành công
Chăm sóc bản thân về mặt thể chất
Làm việc chăm chỉ mỗi ngày không chỉ đòi hỏi sức mạnh ý chí mà còn cả năng lượng thể chất. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm – 7 đến 9 giờ mỗi đêm là thời gian tối ưu để đạt hiệu suất cao nhất trong công việc – duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Bắt đầu ngày mới với nhiệm vụ quan trọng nhất
Nếu bạn bắt đầu ngày mới với nhiệm vụ quan trọng nhất – ngay cả khi đó là nhiệm vụ khó khăn nhất hoặc điều gì đó bạn không thích – bạn sẽ cảm thấy làm việc hiệu quả hơn và có động lực hơn trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Để thực hiện được điều này, bạn nên lập danh sách việc cần làm hàng ngày vào tối hôm trước. Bằng cách đó, bạn sẽ có nhiều khả năng đặt những nhiệm vụ khó chịu cần phải hoàn thành lên đầu danh sách và bằng cách hoàn thành chúng vào đầu ngày, bạn sẽ cảm thấy thành công ngay từ đầu.
Tìm hiểu thêm: Hiệu quả của thói quen buổi sáng (lợi ích và cách bắt đầu)
