Khi còn ở ghế nhà trường, các giáo viên đã luôn dạy bạn: Hãy có kỷ Luật và Hãy Tự Giác.
Đối với nhiều người, kỷ luật tự giác là một mục tiêu xa vời. Đối với những người khác, nó là thước đo mà chúng ta dùng để đánh giá bản thân, tính cách và hành động.
Kỷ luật không phải là đích đến hay thước đo: đó là sự rèn luyện.
Nhiều người cố gắng rèn luyện kỷ luật, nhưng để thành thạo khó hơn chúng ta nghĩ. Sức khỏe tinh thần, sự giáo dục, thói quen cá nhân và hoàn cảnh hiện tại đều ảnh hưởng đến cách chúng ta đối xử với bản thân.
Học cách trở nên kỷ luật đòi hỏi phải thực hành có chủ ý, giống như việc yêu bản thân hoặc đối mặt với nỗi sợ hãi. Thông qua thực hành, bạn học được cách làm việc với con người và những gì bạn có để phát triển tính kỷ luật tự giác quan trọng đối với bạn và mục tiêu.
Nội dung
Kỷ luật tự giác là gì?
Kỷ luật bao gồm việc đào tạo mọi người tuân thủ các hành vi và quy tắc nhất định. Định nghĩa về kỷ luật tự giác cũng tương tự, ngoại trừ việc chúng ta hướng nỗ lực này vào bên trong và rèn luyện bản thân để kiểm soát hành vi, tâm trí và cơ thể theo thời gian. Đó chính là ý nghĩa của việc giữ kỷ luật.
Học cách xây dựng kỷ luật không có nghĩa là tự hạ thấp bản thân và kỷ luật bản thân không có nghĩa là không có lòng trắc ẩn với bản thân. Những lời đe dọa và trừng phạt không có hiệu quả trong việc phát triển tính kỷ luật bên trong chúng ta.
Kỷ luật tự giác là một kỹ năng mềm, nghĩa là nó có thể áp dụng được trong nhiều hoàn cảnh và tình huống khác nhau. Giống như thay thế một thói quen xấu, học cách tự điều chỉnh cảm xúc là một quá trình liên tục.
- Điều này liên quan chặt chẽ đến việc tự quản lý
- Đó là khi bạn chịu trách nhiệm cá nhân về hành vi hoặc hành động cũng như bất kỳ phần thưởng hoặc hậu quả nào phát sinh từ chúng.
Cải thiện tính kỷ luật tự giác sẽ cải thiện ý chí; bạn không thể có cái này mà không có cái kia. Khi kỷ luật tự giác xoay quanh việc duy trì sự kiểm soát và rèn luyện sự kiềm chế, thì ý chí – thường được gọi là “ý chí” – là một phản ứng bẩm sinh và đề cập đến khả năng thúc đẩy bản thân tiếp tục.
Việc chống lại cơn thèm sô cô la có thể xuất phát từ ý chí – nhưng việc chọn không mua sô cô la là việc rèn luyện tính kỷ luật trong việc đưa ra các quyết định có thể đoán trước được những khó khăn trong tương lai.
Những người đạt được mục tiêu thường rèn luyện tính kỷ luật hơn là dựa vào sức mạnh ý chí. Quyền lực đòi hỏi kỷ luật, đó là điều không bao giờ được quên.
Lý do bạn nên xây dựng tính kỷ luật tự giác
Học cách tự kỷ luật có nhiều lợi ích:
1. Nó làm giảm lo lắng
Khi chúng ta kiểm soát được cảm xúc và phản ứng của chính mình, chúng ta có thể tập trung vào những gì chúng ta cần làm – thay vì lo lắng về những gì có thể xảy ra.
Việc ra quyết định sẽ dễ dàng hơn và sức khỏe tinh thần được cải thiện.
2. Tăng khả năng đạt được mục tiêu ngắn hạn và dài hạn
Có kỷ luật tự giác có nghĩa là: chủ động loại bỏ những cám dỗ và tránh những hành vi tự hủy hoại bản thân.
Khi nói đến học tập, làm việc hoặc quản lý tiền bạc, bạn sẽ có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên, tập trung và làm việc chăm chỉ hơn, thông minh hơn.
3. Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Kỷ luật dẫn đến sự tiến bộ, dẫn đến thành công. Khi rèn luyện tính kỷ luật, bạn sẽ hạnh phúc hơn và tự tin hơn vào bản thân vì chặng đường đã đi được.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn học cách kỷ luật hơn, nó sẽ tác động tích cực đến thái độ, sự quyết đoán và tận tâm với nhiệm vụ. Nó giúp cải thiện tâm trạng và cách nhìn về những việc bạn phải hoàn thành, dù ở nơi làm việc hay ở nhà.
4. Bạn sẽ kiên cường hơn
Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc mất động lực và muốn truy cập mạng xã hội, xem chương trình yêu thích hoặc nghỉ ngơi nhiều lần. Bạn càng chống lại sự xao lãng thì mọi việc càng trở nên dễ dàng hơn.
Việc phục hồi tâm trí và cơ thể là một thách thức nhưng bổ ích. Tất cả chúng ta đều có khả năng tự cải thiện và với các công cụ phù hợp, bạn có thể đạt được điều đó và hơn thế nữa.
8 cách để kỷ luật tự giác
Kỷ luật là một khả năng mà bạn phải trau dồi. Bắt đầu từ việc xây dựng các thói quen tốt và công việc thường ngày – điều này sẽ giúp bản thân có động lực mỗi ngày.
Việc này cần có thời gian nhưng thực hành kỷ luật tự giác có thể thay đổi cuộc sống theo nhiều cách. Dưới đây là một số mẹo chỉ cho bạn cách xây dựng tính kỷ luật tự giác:
1. Viết ra mục tiêu
Hãy ghi lại nơi bạn muốn ở trong hai, 5 hoặc 8 năm nữa và treo nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy hàng ngày. Lời nhắc trực quan là động lực tuyệt vời.
Một nghiên cứu cho thấy: học sinh không đạt được tiềm năng trí tuệ và mục tiêu học tập khi không có tính kỷ luật tự giác. Nhưng khi học sinh có tính kỷ luật tự giác, điều đó sẽ giúp các em tập trung vào những gì quan trọng. Từ đó, đạt được mục tiêu.
Đừng tự trách móc bản thân vì sự thiếu kỷ luật. Bắt đầu bằng việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, bạn sẽ không bị choáng ngợp và sẽ xây dựng được sự tự tin.
Tìm hiểu thêm: 7 ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống
2. Sắp xếp thứ tự ưu tiên
Lập danh sách việc cần làm hoặc kế hoạch hành động – sẽ giúp bạn luôn ngăn nắp. Bạn sẽ cảm thấy hoàn thành mọi nhiệm vụ mình hoàn thành.
Đặt những trách nhiệm ít thú vị hơn hoặc đòi hỏi khắt khe nhất lên hàng đầu và thực hiện những trách nhiệm đó trước tiên. Khi đó năng lượng tốt nhất sẽ dành cho những ưu tiên; bạn sẽ không cần phải đổ mồ hôi cho những việc nhỏ nhặt.
Tìm hiểu thêm: 5 bước xây dựng ma trận ưu tiên và sắp xếp cuộc sống
3. Biết điểm yếu của bản thân
Thừa nhận những khó khăn mà bạn đang gặp khó khăn là bước đầu tiên để thay đổi thói quen.
- Hãy chủ động chủ động. Nếu bạn biết âm nhạc, ứng dụng hoặc TV khiến bạn mất tập trung, hãy tắt chúng khi học.
- Nếu bạn cần bắt kịp công việc nhưng có nhiều kế hoạch vào cuối tuần, hãy lên lịch lại.
Đừng làm theo cách riêng của chính bạn và đừng tự lừa dối bản thân về con người của chính bạn.
4. Khiến người khác buộc bạn phải chịu trách nhiệm
Tất cả chúng ta đều cần sự thúc đẩy thêm đó ngay bây giờ và sau đó. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, người cố vấn và huấn luyện viên có thể giúp bạn đi đúng hướng và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn khi mọi việc trở nên bận rộn hoặc khó khăn. Họ có thể cung cấp cho bạn thông tin phản hồi và giúp bạn nhận thức được thói quen.
5. Thay đổi quan điểm bản thân
Mong đợi một người hành động hoặc một tình huống diễn ra theo một cách nhất định và khi điều đó xảy ra, được gọi là một lời tiên tri tự ứng nghiệm. Tư duy là tất cả. Nó quyết định những gì chúng ta làm và cách chúng ta tiến về phía trước.
Có vấp ngã cũng không sao. Học hỏi từ những sai lầm và tập trung vào việc làm tốt hơn vào lần sau. Lạc quan lên.
6. Hãy chú ý đến sự thôi thúc
Tất cả chúng ta đều có mong muốn tránh những điều khó khăn hoặc không thoải mái. Ra khỏi vùng thoải mái. Đặt đồng hồ hẹn giờ, cho phép bản thân không làm gì khác ngoài một nhiệm vụ cụ thể.
Làm điều này sẽ khiến bạn nhận thức rõ hơn về sự trì hoãn hoặc bản năng chạy trốn khỏi thử thách.
7. Tha thứ cho bản thân và tiến về phía trước
Là một người có kỷ luật tự giác, bạn không nên dằn vặt bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ. Thay vào đó, hãy thừa nhận những gì đã xảy ra và tiến về phía trước.
Sai lầm là cơ hội học tập. Hãy hiểu rằng không ai hoàn hảo, hãy tử tế với chính mình và biết rằng lần sau bạn có thể làm tốt hơn.
8. Có kế hoạch dự phòng
Tạo ra một kế hoạch hành động là điều tuyệt vời, nhưng đôi khi mọi thứ lại thất bại. Đó là lý do tại sao kế hoạch B lại có ích.
Thay vì lo lắng phải làm gì khi những va chạm trên đường xuất hiện, kế hoạch dự phòng sẽ giúp bạn tiếp tục ngay từ nơi bạn đã dừng lại. Nó sẽ giúp bạn luôn ngăn nắp, tập trung và có động lực để thực hiện mục tiêu.
Những câu nói nổi tiếng về kỷ luật tự giác
Một số ngày, bạn có thể cảm thấy việc học cách kỷ luật là quá khó hoặc điều đó không đáng. Nhưng nó là. Học cách có kỷ luật tự giác là một kỹ năng đưa bạn lên một tầm cao mới với các mục tiêu, mục đích trong cuộc sống và cách bạn đối xử tốt với bản thân. Phần thưởng rất lớn và bạn sẽ không bỏ cuộc.
Vào những ngày bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ kỷ luật, đây là một số lời khẳng định bạn có thể nói với bản thân:
- Hôm nay, tôi sẽ tạo những thói quen mới giúp ích cho sức khỏe của tôi và loại bỏ những thói quen gây hại cho tôi
- Tôi sẽ phát triển một kế hoạch hành động để giúp tôi làm việc chăm chỉ hơn trong nhiệm vụ
- Ngay cả khi tôi bắt đầu nhỏ, tôi sẽ đặt ra mục tiêu rõ ràng để theo đuổi
- Tôi có kỷ luật và kiểm soát được suy nghĩ cũng như hành vi
Có lẽ bạn cần nghe về kỷ luật từ một số người thành công. Để truyền cảm hứng cho bạn, đây là một vài câu trích dẫn từ những người nhìn thấy giá trị của việc học cách kỷ luật:
- “Đam mê là năng lượng. Hãy cảm nhận sức mạnh đến từ việc tập trung vào điều khiến bạn phấn khích.” – Oprah Winfrey
- “Chúng ta không cần phải thông minh hơn những người còn lại, chúng ta phải kỷ luật hơn những người còn lại.” – Warren Buffett
- “Không quan trọng bạn đang theo đuổi thành công trong kinh doanh, thể thao, nghệ thuật hay cuộc sống nói chung: Cầu nối giữa mong muốn và thành tựu chính là kỷ luật.” – Harvey Mackay
- “Khả năng kỷ luật bản thân để đặt ra các mục tiêu rõ ràng và sau đó nỗ lực hướng tới chúng mỗi ngày sẽ đảm bảo cho sự thành công hơn bất kỳ yếu tố đơn lẻ nào khác.” – Brian Tracy
Vgacy Thoughts
Bạn xứng đáng là chính mình tốt nhất và sống cuộc sống tốt nhất. Cho dù bạn muốn được thăng chức, giảm cân, thực hiện ước mơ hay hàn gắn các mối quan hệ thì khả năng tự chủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Thiết lập những thói quen lành mạnh sẽ phục vụ tốt cho bạn bây giờ và trong tương lai.
Học cách kỷ luật chính là mở rộng vùng an toàn. Tập trung đòi hỏi sự cống hiến nhiều lần.
Đó là khó khăn cho tất cả mọi người. Bắt đầu với những bước nhỏ: làm việc trong 30 phút, nghỉ ngơi trong 5 phút, sau đó từ từ tăng thời gian làm việc khi cơ thể và tâm trí bạn điều chỉnh.
Cho dù đó là sách, podcast, nói chuyện với người cố vấn hay sự siêng năng cá nhân, cách bạn đạt được kỷ luật tự giác không quan trọng. Điều quan trọng là bạn đang thực hiện từng bước để xây dựng những thói quen tốt.
Chúng ta sẽ không tô vẽ nó – xây dựng kỷ luật rất khó. Nhưng nếu bạn sẵn sàng bắt tay vào công việc, mọi điều tốt đẹp sẽ đến với bạn từng bước.
