Có những ngày bạn thức dậy và chỉ trải qua những công việc lặp lại hàng ngày. Pha cà phê rồi ngồi vào máy tính. Tập thể dục, dắt chó đi dạo, nấu bữa tối. Sau đó, đọc, xem một series show trên netflix, đi ngủ. Ngày hôm sau? Thức dậy và làm lại từ đầu.
Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề chỉ riêng bạn.
Đó chính là lý do mỗi người chúng ta cần phải thay đổi và phát triển bản thân mình để có thể trở thành một phiên bản tốt hơn và tốt hơn nữa – để bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân – để làm những điều mới mẻ và thú vị hơn cho cuộc sống.
Nội dung
Phát triển bản thân là gì?
Phát triển bản thân là hướng vào những giá trị bên trong mỗi người và tập trung vào những cách để cải thiện bản thân. Sự phát triển bản thân làm tăng sự tự nhận thức, lòng tự trọng, nâng cao kỹ năng sống và làm việc của mỗi người – để có thể đạt được một phiên bản độc nhất của chính mình tốt hơn so với ngày hôm qua.
Phát triển bản thân không chỉ xoay quanh việc phát triển sự nghiệp. Phát triển bản thân có tác dụng cốt lõi của một người. Giúp bạn trả lời được các câu hỏi:
- Nhận thức được bản thân mình là ai?
- Và mình đang mong muốn đạt được những điều gì?
- Những giá trị mà bạn đang hướng đến bao gồm những gì?
Sự phát triển bản thân làm tăng sự tự nhận thức, lòng tự trọng, nâng cao kỹ năng sống và làm việc của mỗi người – để có thể đạt được một phiên bản độc nhất của chính mình tốt hơn so với ngày hôm qua.
5 lợi ích của phát triển bản thân
Có rất nhiều lợi ích cho sự phát triển bản thân. Phát triển bản thân không hề dễ dàng nhưng những lợi ích sẽ khiến hành trình trở nên đáng giá.
Lợi ích 1: Tăng nhận thức về bản thân và lòng tự trọng
Sự phát triển bản thân đòi hỏi phải nhìn vào bên trong của mỗi cá nhân, bao gồm: những suy nghĩ, cảm xúc, thói quen và phản ứng của chính bạn. Nó đòi hỏi sự chú ý – và nhận thức – về con người bạn với tư cách là một người trong tình trạng hiện tại.
Tuy nhiên, điều này cũng thách thức bạn nhìn về tương lai đến nơi bạn muốn đến. Bằng cách đầu tư vào bản thân, bạn đang nâng cao nhận thức về bản thân và theo mặc định là lòng tự trọng.
Lợi ích 2: Tăng sức khỏe tinh thần
Chúng ta đã biết rằng một sức khỏe tinh thần tốt là khi chúng ta giữ được trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Điều này rất quan trọng trong việc phát triển bản thân.
Những người có sức khỏe tinh thần mạnh mẽ sẽ làm việc hiệu quả hơn, ít có khả năng mắc bệnh tâm lý hơn, đồng thời sáng tạo và đổi mới hơn.
Lợi ích 3: Khả năng phục hồi cao hơn
Với sự phát triển bản thân, bạn có được khả năng phục hồi cao hơn. Đây cũng là một dấu hiệu tích cực khác của sức khỏe tinh thần mạnh mẽ. Đầu tư vào sự phát triển bản thân có nghĩa là đầu tư vào khả năng phục hồi sau những giai đoạn khó khăn.
Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn để đối diện với những vấn đề trong công việc, cuộc sống và gia đình.
Lợi ích 4: Nâng cao kiến thức và kỹ năng
Thông thường, sự phát triển bản thân đi kèm với nhiều kiến thức và kỹ năng hơn. Điều này có thể đi vào cuộc sống theo những cách khác nhau.
Ví dụ: bạn có thể tham gia các khóa học về tiếp thị kỹ thuật số giúp bạn đạt được các kỹ năng cần thiết để phát triển sự nghiệp. Hoặc, bạn có thể đăng ký các lớp nghệ thuật hoặc làm gốm, giúp bạn có được kỹ năng trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống.
Lợi ích 5: Cải thiện các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp
Một lợi ích phát triển bản thân khác là cải thiện các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Đây là một lĩnh vực phát triển mạnh mẽ khi bạn đầu tư vào sự phát triển bản thân, đặc biệt là ở khía cạnh tình cảm và xã hội.
Khám phá năng lực của bản thân
Khám phá khả năng của bản thân là quá trình tự nhận thức, tự tìm ra những điều bản thân chưa biết và đang muốn biết về năng lực. Khám phá khả năng của bản thân cũng là cách bạn trưởng thành hơn trong suy nghĩ công việc. Từ đó, bạn có thể nhận được những bước tiến đột phá hơn trong cuộc sống.
Khám phá khả năng của chính mình có thể mang lại cho bạn những lợi ích như:
- Hiểu bản thân hơn
- Có nhiều quyết định sáng suốt
- Tăng sự tự tin
- Phát triển cơ hội nghề nghiệp
- Xây dựng tinh thần và thói quen tích cực, lạc quan
- Mạnh trải nghiệm nhiều lĩnh vực mới
Hãy tự đặt câu hỏi và tự tìm câu trả lời cho chúng ta, hiểu được bản thân mình đang mong cầu điều gì ở thời điểm hiện tại. Một số câu hỏi bạn có tham khảo là:
- Bạn thích và không thích điều gì?
- Bạn có điểm mạnh và điểm yếu ở đâu?
- Điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất?
- Bạn giỏi nhất và tự tin nhất khi làm công việc gì?
- Bản chất của quá trình khám phá khả năng của bản thân là từ chính bạn. Khi bạn hiểu được thông báo đó, bạn sẽ biết được đâu là cơ hội dành cho mình để bứt phá và phát triển tích cực hơn.
Tìm hiểu thêm: 6 bước để khám phá tiềm năng của bản thân
Hãy tự đặt câu hỏi và tự tìm câu trả lời cho chúng ta, hiểu được bản thân mình đang mong cầu điều gì ở thời điểm hiện tại.
5 khía cạnh để phát triển bản thân
Khi nói đến phát triển bản thân, thật khó để không nhắc đến tháp nhu cầu của Maslow. Theo Maslow, nhu cầu cơ bản cần được đáp ứng để đạt được tiềm năng tối đa. Nói cách khác. Để đạt được sự tự hiện thực hóa có nghĩa là chúng ta đang đạt đến mức độ cao nhất của sự tự nhận thức, sự tự tin, sự phát triển bản thân và sự tự nhận thức.
Giống như hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow, có năm lĩnh vực phát triển bản thân khác nhau. Các mục tiêu phát triển bản thân khác nhau có thể thuộc các loại khác nhau.
1. Sức khỏe tinh thần
Rèn luyện trí não và duy trì tinh thần khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sự phát triển bản thân.
Sức khỏe tinh thần là khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân con người theo hướng tích cực, lạc quan. Chỉ khi tinh thần đủ mạnh mẽ thì mới có thể dễ dàng vượt qua những thách thức của cuộc sống.
Nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất so với việc rèn luyện trí não. Và khi sức khỏe tinh thần được cải thiện, khả năng phục hồi, sự đổi mới và sự tự nhận thức cũng phát triển theo.
2. Quan hệ xã hội
Các mối quan hệ và kết nối xã hội cũng là điều cần thiết cho bất kỳ sự phát triển bản thân nào. Cải thiện bản thân không phải là một mục tiêu đơn độc. Con người là sinh vật xã hội – chúng ta cần sự kết nối đó để học hỏi và phát triển.
Và từ các kết nối xã hội, chúng ta có được những kỹ năng quan trọng. Như kỹ năng giao tiếp, giải quyết vấn đề, xây dựng mối quan hệ và khả năng nhận (và đưa ra) phản hồi. Chúng ta cũng học hỏi từ những người xung quanh và kinh nghiệm từ những người bạn, người thân hay đồng nghiệp.
3. Nhận thức về tâm linh
Sự trưởng thành và phát triển bản thân – cho dù bạn có theo tôn giáo hay không – có thể đến từ tâm linh. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng tôn giáo và tâm linh không đồng nghĩa với nhau. Trong thực tế, 2 điều này khác nhau rất nhiều.
Tâm linh có nghĩa là bạn đang đầu tư vào sự hiểu biết sâu sắc hơn về chính bản thân mình trong thế giới xung quanh. Nó giúp bạn tìm hiểu bản thân và khám phá các giá trị. Phát triển bản thân tinh thần có thể mang lại nhận thức tốt hơn về bản thân và thay đổi.
theo Khoa học Tâm Linh: Tâm Linh là quá trình tìm kiếm của sự thiêng liêng trong tất cả. Một chiều kích siêu việt trong trải nghiệm của con người, xuất hiện trong thời điểm các câu hỏi cá nhân về mục đích và sự tồn tại của bản thể trong cuộc sống để hướng tới việc tìm thấy câu trả lời cho mục đích cuộc đời, tương tác trong cuộc sống.
4. Cảm xúc
Sự phát triển bản thân thường đi đôi với trí tuệ cảm xúc. Nói một cách đơn giản nhất, trí tuệ cảm xúc là khả năng hiểu được cảm xúc. Ngoài cảm xúc, đó là hiểu cách những cảm xúc đó định hình suy nghĩ và hành động.
Bất kỳ kinh nghiệm sống nào cũng góp phần phát triển cảm xúc cá nhân. Và những kinh nghiệm đó có thể giúp bạn theo đuổi sự hoàn thiện bản thân. Những trải nghiệm nào đã định hình bạn thành con người bạn ngày hôm nay? Khi suy ngẫm về hành trình, bạn đã học được điều gì?
Nếu bạn đang nhìn lại hành trình và xác định sự phát triển, thì có khả năng bạn đã nuôi dưỡng cảm giác phát triển cảm xúc trong suốt chặng đường. Điều này đòi hỏi trí tuệ cảm xúc để hiểu vai trò của cảm xúc đối với suy nghĩ của mỗi người.
5. Sức khỏe thể chất
Một cơ thể khỏe mạnh nuôi dưỡng một tâm hồn khỏe mạnh. Có một mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Khía cạnh này tập trung vào sức khỏe thể chất: như dinh dưỡng, giấc ngủ, tập thể dục và vận động.
Khi thể chất được nuôi dưỡng, tâm trí cũng đang gặt hái những lợi ích từ đó. Xem xét những cách bạn có thể xây dựng lĩnh vực phát triển bản thân này và lưu ý đến cảm giác của cơ thể và tâm trí.
Thực hành lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để tạo ra sự tích cực, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất.
4 bước để phát triển bản thân
Giống như bất kỳ mục tiêu nào, điều quan trọng là có một kế hoạch. Bằng cách lập một kế hoạch phát triển bản thân với các bước bên dưới, bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu hơn.
Bước 1. Xác định các lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện
Hãy dành một phút để suy nghĩ về trạng thái của bản thân ngay lúc này. Thế mạnh là gì? Bạn muốn tập trung vào lĩnh vực nào? Bạn muốn nhìn thấy sự tăng trưởng và phát triển nào ở bản thân?
Nếu bạn đã thực hiện Đánh giá Toàn bộ Bản Thân, hãy xác định những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện.
Bước 2. Cấu trúc các mục tiêu phát triển bản thân
Xây dựng các thói quen – và xây dựng tính nhất quán. Bắt đầu kiểm tra công việc hàng ngày và cố gắng tìm cách xây dựng thói quen hoặc xếp chồng những thói quen mới lên những thói quen hiện có.
Xây dựng những thói quen cá nhân hữu ích hàng ngày, từng thói quen một, từng chút một cho đến khi chúng là một phần hiển nhiên trong cuộc sống. Kết quả sẽ vẫn là bạn, nhưng tốt hơn, làm việc ở mức độ hiệu quả, trí tuệ, sự sáng tạo, và tập trung cao hơn.
Bước 3. Hãy trung thực và nhận thức được sự tiến bộ
Kế hoạch phát triển bản thân yêu cầu tính toàn vẹn và nhất quán. Hãy trung thực với bản thân về sự trưởng thành và tiến bộ của bản thân mỗi ngày. Điều này cũng đòi hỏi một mức độ tự nhận thức. Bạn cũng có thể thu thập phản hồi từ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để giúp thu thập thông tin chi tiết về tiến độ trong các mục tiêu.
Bước 4. Thêm sự phát triển tinh thần và thể chất vào kế hoạch
Thể chất và tinh thần có mối liên quan vô cùng mật thiết với nhau. Có lẽ bạn cũng đã từng nghe nói đến ích lợi của việc luyện tập giảm cân, giữ thân hình cân đối và điều này có mối liên quan với triển vọng gia tăng tuổi thọ. Những bài tập thể dục nhịp điệu chẳng những giúp bạn có một thân hình đẹp mà còn làm cho tâm trạng trở nên phấn chấn, vui vẻ.
Biết chăm lo cho sức khỏe và tinh thần của bản thân giúp bạn làm việc hiệu quả, duy trì được sức làm việc bền lâu hơn, gắn bó với nghề nghiệp bền bỉ qua nhiều năm tháng.
Tìm hiểu thêm: Xây dựng kế hoạch phát triển bản thân
11 kỹ năng phát triển thản thân
Chúng tôi đã xác định một số lĩnh vực phổ biến để cải thiện bản thân và phát triển cá nhân mà bạn có thể cân nhắc đầu tư vào:
- Kỹ năng giao tiếp
- Kỹ năng Giải quyết vấn đề
- Khả năng thích ứng
- Sự bao dung và sự tự nhận thức
- Kỹ năng giải quyết xung đột
- Khả năng thay đổi định hướng
- Kỹ năng chiến lược
- Kỹ năng tổ chức
- Tư duy phát triển
- Làm việc theo nhóm
- Tự nhận thức (Self-awareness)
Xây dựng thói quen hằng ngày
Chúng ta thường học cách phát triển bản thân thông qua những hành vi, thói quen, nhận thức hàng ngày. Đây là quá trình diễn ra mọi lúc mọi nơi, từ lúc bạn còn nhỏ cho đến khi trưởng thành. Rèn luyện được những kỹ năng phát triển bản thân sẽ đem đến cho bạn rất nhiều lợi ích:
- Rút ngắn quá trình đi đến mục tiêu, ước mơ
- Giúp bạn có lối sống chủ động, tích cực
- Giúp bạn trở thành con người sống có kế hoạch, hạnh phúc hơn
- Giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn đem đến năng lượng tích cực
Tìm hiểu thêm: 10 thói quen hàng ngày giúp thay đổi cuộc sống
