Ham muốn hay mong muốn đến với chúng ta một cách tự nhiên như hơi thở. Chúng ta sẽ không ở đây nếu không muốn tồn tại, nếu không khao khát những thứ như thức ăn, cộng đồng và nghỉ ngơi. Những ham muốn và mong muốn chi phối phần lớn, hoặc thậm chí có thể là tất cả, sự tồn tại theo cách này hay cách khác.
Tuy nhiên, phần lớn đau khổ đều bắt nguồn từ sự ham muốn – mong muốn có được thứ mà hiện tại chúng ta không có.
Vậy nếu chúng ta muốn thoát khỏi đau khổ, phải chăng điều đó có nghĩa là chúng ta phải giải thoát bản thân khỏi sự ham muốn? Hay có một cách khác, trong đó chúng ta vẫn có thể tận hưởng sức lôi cuốn của trái tim mình (và những cuộc phiêu lưu và trải nghiệm mà nó mang lại) mà không bị rời xa khoảnh khắc này?
Nội dung
Tại sao ham muốn gây ra đau khổ?
Nếu không chánh niệm, chúng ta có thể thấy rằng những ham muốn cuối cùng liên tục lôi kéo chúng ta theo cách này, cách khác. Một ví dụ điển hình về điều này có thể xảy ra là khi chúng ta đi mua sắm. Chúng ta có thể đã bắt đầu bằng cách tìm kiếm một thứ mà chúng ta muốn hoặc cần, nhưng khi đối mặt với rất nhiều sản phẩm khác, chúng ta sẽ sớm nhận ra mình muốn những thứ mà có thể chúng ta chưa từng nghe đến trước đây.
Ngoài ra còn có những hình thức ham muốn khác. Chúng ta có thể mong muốn mình đúng và có ý thức chắc chắn về con người. Những ham muốn này có thể khiến chúng ta trở nên cứng nhắc và khiến chúng ta không thể hiện diện.
Ví dụ, khi chúng ta tranh cãi với ai đó, cuộc đối thoại nội tâm có thể chứa đầy những lời biện minh, những câu chuyện về việc chúng ta đúng và người khác sai như thế nào.
Mong muốn mình đúng thường cản trở việc lắng nghe người khác, cũng như thực sự lắng nghe chính mình, khiến chúng ta tiếp tục xung đột lâu hơn mức chúng ta thực sự mong muốn.
Thay vì ham muốn dẫn đến việc chúng ta đi theo tiếng gọi thực sự của trái tim mình, chúng ta lại thấy mình bị mắc kẹt trong trạng thái vĩnh viễn không bao giờ đủ hài lòng, luôn muốn thứ gì đó nhiều hơn hoặc khác biệt hơn những gì hiện có, có lẽ quên mất những điều đơn giản mà chúng ta đã đặt ra mong muốn đạt được.
Ham muốn gây ra đau khổ không phải vì sự tồn tại của nó mà vì nó thường khiến chúng ta xa rời chính mình. Khi cảm giác ham muốn khiến chúng ta rời xa thời điểm hiện tại, đó là lúc nó trở nên đau đớn.
Khám phá ham muốn
Thông qua thực hành chánh niệm, chúng ta có thể học cách đối diện với những ham muốn, học cách nhận biết khi nào chúng hiện diện (cắt chúng ta khỏi sự hiện diện) và cũng cho phép chúng ta tận hưởng chúng khi chúng đang làm phong phú thêm.
Một cách mà chúng ta có thể lưu tâm hơn đến ham muốn là nhìn vào nó một cách có ý thức, để chúng ta có thể nhận thấy nó phát sinh, biểu hiện và cảm nhận như thế nào trong cơ thể chúng ta. Chúng ta có thể dành một chút thời gian để nhắm mắt lại và thực sự tập trung vào điều gì đó mà chúng ta đang cảm thấy khao khát đặc biệt mạnh mẽ.
- Cảm giác mong muốn đó trong cơ thể chúng ta như thế nào?
- Nó mang lại cho chúng ta những cảm xúc gì?
- Sau đó, chúng ta có thể đi sâu hơn nữa, cho phép cơ thể mình thể hiện đầy đủ cảm giác mong muốn đó.
- Nếu chúng ta cuộn bàn tay thành nắm đấm thì nắm tay đó có tác dụng gì khi chúng ta ngày càng đi sâu hơn vào ham muốn? Nó mềm ra hay nó thắt lại?
Thay vì ham muốn dẫn đến việc chúng ta đi theo tiếng gọi thực sự của trái tim mình, chúng ta lại thấy mình bị mắc kẹt trong trạng thái vĩnh viễn không bao giờ đủ hài lòng
Bằng cách dành chút thời gian khám phá theo cách này, chúng ta sẽ có thể biết liệu chúng ta có đang ràng buộc bản thân với đối tượng mong muốn và mất liên lạc với hiện tại hay không. Chúng ta sẽ có thể biết liệu ham muốn mang lại cho chúng ta niềm vui hay nó thực sự khiến chúng ta đau khổ. Nếu chúng ta phát hiện ra đau khổ, thì chúng ta có thể thực hành buông bỏ, dù chỉ một chút, quay lại khoảnh khắc hiện tại và cố gắng chạm vào những gì mà trái tim chúng ta thực sự mong muốn.
Chúng ta có thể phát hiện ra rằng chỉ cần trở nên vững vàng hơn trong sự hiện diện, chúng ta sẽ đáp ứng một cách tự nhiên một số nhu cầu mà chúng ta đang tìm cách đáp ứng từ bên ngoài bản thân, cho dù đó là thông qua đồ ăn, giải trí, con người, sự nghiệp hay vật chất.
Tìm hiểu thêm: Focus: Hướng dẫn cơ bản về cách cải thiện sự tập trung
Chấp nhận Ham muốn của bản thân
Một cái bẫy khác rất dễ sa vào đó là mong muốn thoát khỏi ham muốn. Bởi vì ham muốn có thể khiến chúng ta căng thẳng và bám víu, điều đó đôi khi có thể có nghĩa là chúng ta không thích cách mình trở thành khi muốn thứ gì đó. Tuy nhiên, bằng cách chống lại ham muốn, chúng ta đang chống lại điều gì đó vốn là một phần tự nhiên của cuộc sống.
Vì vậy, điều quan trọng là nuôi dưỡng thái độ chấp nhận đối với xu hướng này mà tất cả chúng ta đều trải qua. Nếu chúng ta có thể thực hành nhận biết và cho phép ham muốn hiện hữu, với lòng bi mẫn nhẹ nhàng, chúng ta sẽ không chỉ thoát khỏi những mặt tiêu cực hơn của ham muốn, mà còn có thể tận hưởng một tâm trí tĩnh lặng hơn – một tâm trí không quá đấu tranh chống lại những gì đang tồn tại. và chúng ta như thế nào trong một thời điểm nhất định.
Tìm hiểu thêm: Hít thở thật sâu – một cách đơn giản để giảm căng thẳng
