Chúng ta đang sống trong một xã hội với nhiều nguồn tin tiêu cực và “sự ồn ào” trên mạng xã hội. Điều này, chiếm hầu hết thời gian sống và đặc biệt gây ra sự lo lắng không cần thiết về tương lai. Suy nghĩ quá nhiều thường bắt nguồn từ áp lực công việc, học tập và các sự kiện không mong muốn. Nếu không được cải thiện sớm, tình trạng này có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe thể chất, tinh thần.
Vậy làm thế nào để chúng ta chống lại tiếng ồn này, giữ bình tĩnh, tập trung ? Tư duy, sự chăm sóc bản thân và sự thư giãn có chủ đích có thể giúp chúng ta vượt qua mọi thứ.
Nội dung
Tâm trí
Nếu chúng ta thiết lập tâm trí để tập trung vào hiện tại, bao gồm cả việc hiện diện vì người khác, chúng ta sẽ không tập trung vào quá khứ và tương lai. Hành động tạo nên tương lai mà chúng ta có thể kiểm soát ở hiện tại.
Nếu chúng ta lo lắng về những tương lai có thể xảy ra, thì chúng ta đang tiêu tốn năng lượng quý giá vào những gì chúng ta không thể kiểm soát – thay vì những gì chúng ta có thể đạt được thông qua hành động. Tập trung vào hiện tại có nghĩa là chuẩn bị chu đáo cho mỗi ngày và chú ý đến nhiệm vụ cũng như những người mà chúng ta đang tương tác mà không bị phân tâm bởi những kết quả trong quá khứ và những kết quả có thể xảy ra trong tương lai.
Tư duy can-do được hiện thực hóa thông qua việc lập kế hoạch liên tục và việc thực hiện nhất quán. Xây dựng một kế hoạch hàng ngày gói gọn các mục tiêu chính dễ dàng hơn bạn tưởng tượng. Cách tiếp cận như vậy sẽ giúp bạn bỏ qua tiếng ồn có hại và tập trung vào những điều giúp bạn tiến lên phía trước.
Bạn sẽ cần có quan điểm rằng: bất kỳ điều gì không diễn ra theo kế hoạch cũng tốt và sẽ là kinh nghiệm học hỏi, thay đổi hoặc cải tiến sau này. Biết ơn mọi thứ xảy ra như một trải nghiệm học hỏi và trưởng thành là một cách để tránh thất vọng và nản lòng.
Tập trung vào lòng biết ơn hàng ngày là nền tảng cho cảm giác hạnh phúc. Xem xét các sự kiện bất lợi ảnh hưởng trực tiếp đến bạn như là con đường để học hỏi và phát triển – bạn sẽ sửa đổi kế hoạch . Quan điểm này sẽ đặt trọng tâm trở lại hành trình bạn đã xác định; bạn kiểm soát các mục tiêu và kế hoạch hành động, đồng thời đơn giản hóa và sắp xếp chúng thành một danh sách kiểm tra hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn đi đúng hướng bất chấp những tình huống bất ngờ sẽ phát sinh một cách tự nhiên.
Tìm hiểu thêm: Kỷ luật tự giác – chìa khóa thành công và hạnh phúc
Sức khỏe
Một cách tiếp cận toàn diện để có được hạnh phúc bao gồm ưu tiên tập thể dục thường xuyên, ăn uống những thứ phù hợp và ngủ đủ giấc. Chúng ta có thể mệt mỏi khi nghe về những điều cơ bản này. Tuy nhiên, mọi người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của chúng đối với tất cả các lĩnh vực khác của hoạt động và sức khỏe cá nhân, bao gồm cả sức khỏe tinh thần, trí tuệ và cảm xúc.
Không đi sâu vào chi tiết cụ thể – vì nhu cầu ăn kiêng của mỗi người là khác nhau – bạn càng ăn uống lành mạnh, bạn càng suy nghĩ, hoạt động, ngủ, làm việc và tương tác với người khác tốt hơn bởi vì cảm giác ảnh hưởng đến những điều đó.
- Tránh đường và rượu, ăn quá nhiều muối, tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh.
- Chuyển sang chế độ hữu cơ khi có thể và giảm thiểu các loại dược phẩm không cần thiết sẽ làm sạch tâm trí và cơ thể khỏi các độc tố.
Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể tập trung, cơ thể không hồi phục, tâm trạng và cảm xúc có thể bị ảnh hưởng, đồng thời năng suất đạt được mục tiêu và thực hiện các kế hoạch sẽ bị ảnh hưởng.
Vì vậy, bên cạnh việc tập thể dục và ăn kiêng đều đặn, ngủ đủ giấc là yếu tố chính thứ ba để có một sức khỏe tốt. Tất cả chúng đều được kết nối với nhau; tập thể dục và ăn uống sạch sẽ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, tiêu hóa dễ dàng và tốt hơn, tự nhiên hết mệt mỏi sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn để nạp năng lượng cho ngày hôm sau.
Thư giản
Những người bận rộn thường không có thời gian để bị cuốn vào những điều tiêu cực đang diễn ra không ngừng trên thế giới. Thay vào đó, họ tập trung vào những gì họ có thể kiểm soát. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên thường xuyên nghỉ giải lao để có sức khỏe tinh thần, thể chất, cảm xúc và tinh thần. Lên lịch nghỉ giải lao và cũng có thể nghỉ đột xuất khi cần thiết.
Nhiều người cũng nhận thấy việc kết nối với thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe, dù là vào buổi sáng, buổi trưa, giờ nghỉ giải lao hay ban đêm. Đơn giản chỉ cần đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành và cảm nhận ánh nắng mặt trời; bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và gắn kết hơn với cuộc sống.
Cuối cùng, đừng quên vui vẻ và cười một mình hoặc với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Tiếng cười và sự kết nối giữa con người với những người chúng ta yêu thương, thường xuyên và thường xuyên, sẽ cải thiện cảm giác hạnh phúc, giúp chúng ta tập trung tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Đừng bao giờ từ bỏ cố gắng; sửa đổi kế hoạch và tiếp tục tiến về phía trước.
